Как хорошо выспаться при переезде в новый дом

Переезд в новый дом может быть захватывающим временем, но с ним связано определенное количество стресса.

Если вы сможете хорошо выспаться во время процесса переезда, вы сможете лучше справляться с проблемами, как предсказуемыми, так и неожиданными, которые возникают вместе с новым домом. Давайте сначала посмотрим на условия, которые способствуют здоровому сну, а затем на то, как подготовка может иметь большое значение для сна в течение как минимум семи часов во время движения.

Идеальные условия сна
Хотя человеческое тело невероятно легко приспосабливается к любым ситуациям, когда речь идет о сне, оно может быть разборчивым. Добавьте новое окружение и стресс в смесь, и вы можете лежать без сна, глядя в потолок. В общем, для лучшего сна организму необходимо:

Полная темнота. Яркий свет любого вида, естественный или искусственный, но особенно синего спектра, помогает регулировать цикл сна, подавляя гормоны сна. Глаза могут даже чувствовать и реагировать на свет сквозь веки. По этой причине спальня должна быть максимально темной.
Физический комфорт. Полное расслабление требует определенного физического комфорта. Матрас, который выравнивает позвоночник и поддерживает точки давления, простыни из натурального волокна с мягкой текстурой и хорошей воздухопроницаемостью, а также подушки правого лофта могут быть важными факторами физического комфорта.
Прохладная температура в спальне: в начале цикла сна температура вашего тела немного падает. Термостат, установленный между 60 и 68 градусами, помогает организму поддерживать пониженную температуру, необходимую для сна.
Тишина: Вас, наверное, разбудили шумные соседи или лай собаки. Спокойная, не отвлекающая обстановка сна предотвращает нарушения и преждевременное пробуждение.

Комплект для сна
Логистика переезда не всегда идеальна. Если вы думаете о сне во время процесса упаковки, вы можете сэкономить в ту первую ночь в своем новом доме. Вы можете иметь или не иметь доступ ко всем своим вещам в первые несколько дней. Если вы используете движущуюся компанию, возможны задержки или все может быть выгружено в полном беспорядке. В любом случае, отслеживание всего, что нужно, чтобы лечь спать, может не произойти сразу.

Возьмите с собой сумку на ночь со всем необходимым: зубную щетку, зубную пасту, пижаму, мыло и шампунь. Если все это вместе, это уменьшит стресс и разочарование в постели. Если у вас не будет доступа к вашим кроватям и матрасам, вы также можете включить спальные мешки, спальные подушки и подушки с вашими вещами на ночь.

Твоя первая ночь
Создание этих идеальных условий сна может быть сложно в первую ночь. Постарайтесь установить нормальность как можно скорее. После того, как все движущиеся грузовики разгружены, расставьте свои кровати первым делом. Если это все, что вы сделали в первый день, по крайней мере, на следующий день вы будете питаться ночью, проведенной в знакомой кровати.

Если у вас есть дети, попробуйте взять их в обычное время перед сном. На самом деле, это тоже отличная идея для вас. Помогите своему телу расслабиться и узнайте, что вам нужно, выполняя, как можно больше, ваши обычные занятия. Это не будет точно так же в вашем новом доме, но этого может быть достаточно, чтобы запустить цикл сна во время стресса.

Вывод
Сон обеспечивает основу для лучшего физического, психического и эмоционального здоровья. Вам нужно все это, когда вы начинаете новую главу в своей жизни. Некоторое планирование и стратегическая упаковка создадут условия, при которых вы сможете лучше всего выспаться.

Сделайте глубокий вдох, постарайтесь расслабиться, и вскоре вы сможете спокойно отдохнуть в своем новом доме.

Log in to post a comment